5月の体重推移
GW明けは友人とのBBQで65kgまで戻りましたが、そこから2kg以上落とすことができました。スタートの68kgから5.1kg減です🎉
5月下旬のトレーニングをした翌日の朝、一瞬62.9kg見えて嬉しかったけど、食事をするとすぐ63kg台に笑
ダイエット前と比べると、ベルトの穴が一つきつい側に移動して体が軽くなって動きやすくなってきました。
インフルエンサーみたいないい体じゃなくてすみません。まだ伸び代があるということで笑
5月の筋トレ実績
合計13回実施！
| メニュー | 5月上旬 | 5月中旬〜 |
|---|---|---|
| 腕立て伏せ | 30回×3 | 33回×3 |
| スクワット | 30回×3 | 33回×3 |
| プランク | 60秒×3 | 65秒×3 |
| デッドバグ | 30回×3 | 33回×3 |
| レッグレイズ | 30回×3 | 33回×3 |
| ヒップリフト | 15回×3 | 20回×3 |
実施日：2・4・6・8・10・13・15・17・19・22・25・27・29日
一回のトレーニングにかかる時間は約30分、朝や夜やることが多いです。
5月15日から回数をちょっぴり増やしました。💪
🚴 5月のロードバイク実績
| 日付 | 距離 | タイム | 平均速度 |
|---|---|---|---|
| 5月3日 | 50km | 2時間15分 | 22.3km/h |
| 5月5日 | 44.5km | 1時間58分 | 22.6km/h |
| 5月10日 | 50km | 2時間15分 | 22.3km/h |
| 5月16日 | 55km | 2時間28分 | 22.3km/h |
| 5月30日 | 15km | 44分 | 21.2km/h |
| 累計 | 約240km |
5回乗って累計約240km！
今月は平均速度を上げようとペダリングを意識して乗ってみました。
踏む方向を12時あたりで➡️、2時あたりで↘️を、後は12時まで休めるを意識してみたんですが、足が左右2本あって
右が終わると左が…
左が終わると右が…
回転するたびに意識するって…
正直よくわかりません笑。
体力もなく20kmあたりからバテバテで足パンパンですが。
難しいことは考えず楽しく乗っていきたいと思います。週2回乗れたらいいなぁ。
最後まで読んでくれて『あんとす』！
またねバイバイ👋
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