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はじめに私はカロリー計算を一切していませんでした！それでも2026年2月から4ヶ月で68kg→64kg台まで落とすことができました。知識として知っておいた方がいいと思って調べてみました。個人調べなので間違いがあったらごめんなさい🙏※データは...
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はじめにダイエットを始めた当初、何を食べればいいか全くわかりませんでした。とりあえずAIに聞いて「これを食べろ」と言われたものを食べていたら体重が落ちてきました。正直、最初は食材の栄養のことなんて何も知らなかった。何でやせたんだと疑問に思い...