ダイエット・筋トレ

むね肉・ブロッコリー・味玉、無くなったら仕込むズボラな作り置き。週1回とは言わず、切れた分だけレンジでまとめて作る方法を、6.9kg痩せたおっさんが正直に紹介します。

6月のダイエット実績は自己最軽量61.1kg!コストコのオイコスを間食にした結果や、返品したドリンクタイプの正直レビュー、自重筋トレの見直しまで。30〜40代の父親のリアルなダイエット記録です。

5月の体重推移GW明けは友人とのBBQで65kgまで戻りましたが、そこから2kg以上落とすことができました。スタートの68kgから5.1kg減です🎉5月下旬のトレーニングをした翌日の朝、一瞬62.9kg見えて嬉しかったけど、食事をするとすぐ...

はじめに私はカロリー計算を一切していませんでした！それでも2026年2月から4ヶ月で68kg→64kg台まで落とすことができました。知識として知っておいた方がいいと思って調べてみました。個人調べなので間違いがあったらごめんなさい🙏※データは...

はじめにダイエットを始めた当初、何を食べればいいか全くわかりませんでした。とりあえずAIに聞いて「これを食べろ」と言われたものを食べていたら体重が落ちてきました。正直、最初は食材の栄養のことなんて何も知らなかった。何でやせたんだと疑問に思い...

43歳・68kgから4ヶ月で3kg減った3児の父の実績報告。カロリー計算なしで続けている食事の工夫や運動習慣、続けるコツを正直に公開します。

10年間眠っていたロードバイクを引っ張り出しました。久しぶりすぎて何から始めればいいかわからず、とりあえずAmazonで消耗品をまとめ買い。総額約2万円😇なぜ自分でやろうと思ったのか10年も放置していたのでゴム系のパーツを中心に交換が必要で...

はじめまして。お金と脂肪と戦うおっさんです。体重4ヶ月で68kg→64.2kg2026年2月からダイエットを始めて4ヶ月、68kg→64.2kgまで落とせました。急がず2年かけて60kgを目指しています。このブログでやること体重の記録筋トレ...